trening w domu

[...] Wtorek, ciężki dzień, już na samym cardio czułem się ciężko, nogi jak z betonu, moje stałe tempo było dla mnie zdecydowanie za szybkie i nie dalem rady go utrzymać, sam trening hmm ,,odbębniony" i to też nie do końca, bo w połowie stwierdziłem, że jednak rezygnuje bo mi prąd odcinało. Dzisiaj bylem o wiele wcześniej w domu, to praktycznie [...]

31.03. Piątek, off od treningu, z rana tylko cardio, spacer i praca... raport, pewnie rano skocze na siłownie machnąć trening i reszta dnia w domu :) Dzisiejsza miska: Posiłek 1: 70g maki 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 2: 200g miesa mielonego warzywa Posilek 3: 80g platków owsianych 20g budyniu 200g jabłka 300g skyra 40g płatków [...]

01-04- Sobota, niedość że dzień treningowy, to jeszcze baaardzo aktywny :) Z samego rana trening, cardio, kroki, powrot do domu i w sumie do południa łażenie, a to jakieś zakupy, spacer z rodzinką i finalnie 27k kroków nabite.. to lubie! :) Dzisiaj mimo, ze trening na innej siłowni to uwazam go za udany, progres zanotowany :) Z samego rana [...]

07,02- Wtorek, drugi dzień treningowy zaliczony :) Trening z samego rana, tak jak lubie, później nabijanie krokow i standardowo praca, po pracy spacerkiem do domu takżę i ciut wiecej aktywności teraz będzie, finalnie dzień kończe z nabitymi 19k kroków. Trening standardowo, bajka! Szybka rozgrzewka, dwie serie wstępne pompeczek po 30 powtórzeń i [...]

14.02- Siemanko, wtorek, z rana totalny leń, w ogole mi się tyłka z wyra nie chciało podnościć, chęci na trening też były takie o, ale jak już zacząłęm tak cały trening wyszedł bardz o dobrze:) Zaraz po treningu cardio 20min, dzisiaj zrobilem sobie przebieżke 1min truchtu, minuta marszu pod górkę, oj popuchły mi łydki, zaraz po cardio ponabijałem [...]

[...] warzywa Posiłek 5: 100g płatków owsianych 50g płątków śniadaniowych 200g jabłka 20g masła orzechowego 200g skyra 30g wpc 26,05- Piątek, rozpoczęty idealnie, spacerek, trening, cardio... już od samego rana naladowany energią co odbiło się dobrym treningiem :) Na cardio jeszcze bardziej podkręcilem obroty z racji, że weekend zapowiada się na [...]

16.05- Wtorek, pierwszy trening nowego planu, z cięzarami całkiem dobrze się wstrzeliłem, zapas zostawiony, suwnica też dzisiaj zrobiona bez bólu w kolanie, co cieszy :) zaraz po treningu cardio, 25minut i do domu:) Dzisiejszy trening: - Wyciskanie sztangi ławka pozioma: 100x7 x7 x7 - Wyciskanie na maszynie na klatkę: 40x10 45x10 x10 - Wypychanie [...]

[...] każda cząstka twojego ciała i duszy błaga, żebyś natychmiast przestał zadawać jej nieludzki ból. Kłamstwo numer 2: Najbardziej zmęczony człowiek na ziemi Dwa długie, męczące treningi jednego dnia. Krótko przed drugim padasz twarzą na łóżko, aby naładować baterie błyskawiczną drzemką. Po kilkunastu minutach otwierasz oczy i wszystko w tobie mówi: [...]

[...] mnie na godzine biegu na HR 170 i wiecej. Trasa biegowa to nieco ponad 10,5 kilometra, dyche zrobilem w 55 minut, dramat, nawet jak na trudna trase, bo to nie spacer ani trening. Na swoja obrone mam wylacznie trudnosc techniczna trasy i straszne korki na podbiegach, co widac na filmie. Na serpentynie miejscami nie bylem w stanie wyprzedzac, a [...]

Gratuluję. Plan wykonany. Napisz proszę, jak i czy ten start weryfikuje Twoje plany na IM (zmiany treningowe, zrzucanie wagi, zmiany priorytetów treningowych itp). A ja mam pytanie takie - pójdę na łatwiznę jesli odpowiesz ;-) aktualnie po dużej redukcji, maratonie, trzech tri, patrząc z perspektywy czasu, zmieniłbys cos w przygotowaniach? Lacze [...]

W moim przypadku rozbieznosci w zuzyciu wody na treningach sa ogromne, w zaleznosci przede wszystkim od temperatury, ale tez zwyczajnie dnia, oczywiscie tempa. Ogolnie poce sie zwykle ogromnie, na biegu pije sporo, a juz na rowerze pije malo, zwykle za malo - zreszta to moja najwieksza obawa przed Gdynia i Malborkiem, dyscyplina w nawadnianiu i [...]

Ech, chcialbym miec takie zmartwienie ;) W trojmiescie mozna zrobic doskonaly gorski trening na rowerze ;) Mieszkajac w domu wieksza czesc roku jezdzilbym mtb, do tego trenazer i wyjazdy wiosna - okolice Koscierzyny, Przechlewo - tam po prostu idealne asfalty sa ;) Na rowerze mtb jestes wolny, a na szosie, do dobrego treningu wustarczy odcinek 6km [...]

Łączny "recovery time" kończy się w tym miesiącu ;-)? Na szczescie nie uzywam sensora smart, nie ma wiec pomiarow dla treningow w wodzie, bo wowczas dlug wzgledem organizmu na wskazaniu bylby pewnie kosmiczny :) Obecnie nie jest zle, zaledwie 119 godzin zadluzenia, bywalo o wiele wiecej - i nie ma co sie tym przejmowac, bo to dotyczy raczej [...]

[...] lata, nic tu nie ma z przypadku i nic nie powstalo nagle. Do drugiego roku przygotowan podchodzilem juz z doskonala kondycja jak na swoja wage zbudowana na katorzniczych treningach CF. CF to zreszta szerszy temat, w skrocie, przepraszam sie z nim od pazdziernika i zwykly trening silowy ponownie przeganiam ze swojego zycia w cholere. Zwykle [...]

[...] 165-170 to idealne warunki do dlugiego wysilku - biegne juz dosc zwawo - a nie umieram jeszcze :) Marcin&7 Gratulację dla żonki ;-D Ty jesteś zbyt ambitny,m żeby pobiec treningowo }:-( :-D Przekonałem się właśnie do diety wysoko tłuszczowej i mam pytanko, jak radzisz rozłożyć makro na początku ? Dziekujemy :) No u mnie w tlumie ludzi rodzi [...]

[...] trenazerku. Krotkie video uzasadniajace wybor - na koncu ;) Wytrzymalem 2,5 godzinki dosc ciezkiej pracy, wypocilem sie makabrycznie. Przy okazji - na predkosci i dystanse treningow na trenazerku trzeba patrzec majac w pamieci ze obciazenie obciazeniu nie jest rowne i zmienia sie co trening. Ja pilnuje raczej tetna i kadencji - a w zaleznosci [...]

Gdzie Piękna Madonna z Ciastem? - ja się pytam patrząc na zdjęcia. :-) No. Ładną Dorota ma elektrownię w domu (w Twoich nogach) :-D Co trening z ludźmi to trening z ludźmi. U każdego to bym napisał: przed biochemią nie ma ucieczki, ale u Ciebie to jakoś inaczej jest... :-D Masz może aktualne RTG? Bo coś mi się wydaje, że tam w środku może siedzieć [...]

[...] juz z psami, zaraz lece na parkin po auto, zwijamy sie i w droge do Sierakowa. Meldunek w hotelu, biuro zawodow - pakiet startowy - a juz w okolicach 12 jestem umowiony na trening w wodzie z MocnyM - naszym kolega z forum. Ciesze sie ze wystartujemy razem :) Wiem juz ze podzial na grupy ( start odbywa sie w 3 grupach po 330 osob - nie ma [...]

[...] Cezi, widac potrzebujesz motywacji :) Wpadaj do Gdyni w czasie Herbalife, pogadamy, bedzie dobrze. Nigdy sie nie poddawaj, nigdy nie jest za pozno ! Poniedzialek. Nowy cykl treningowy - wytrzymalosc i.. redukcja ;) Potraktowana z przymruzeniem oka, nastawiona na zgubienie kilku kg bez stawiania sobie celu w postaci cyfr. Przez weekend ladowalem [...]

[...] Jakie są Twoje ulubione źródła tłuszczy? Tak, choc obecnie w lagodnej wersji LC - jem 150 nawet do 200 gram wegli w zaleznosci od ilosci i natezenia wysilku treningowego. Jem glownie karkowke, maslo i smalec, jaja, tluste ryby, kurka - ale tylko nogi, ze skora, by bylo tlusto - golonke, boczek itp. Wegle glownie z owocow i [...]